男人出轨后想要挽回婚姻，需要采取一些措施： 

 1. 坦白：男方应该对自己的不忠坦白承认自己的错误，并认错。他需要向妻子坦诚自己的不良行为、灰心和行为，同时承诺忠心、诚实、做更好的人。 

 2. 寻求妻子的谅解：男人需要向妻子表达自己的悔意，真诚的道歉并希望得到妻子的谅解。同时，男人也应该展现出自己的内心，让妻子了解他内心深处的情感和想法，增强妻子对他的信任。 

 3. 改变行为：出轨行为是婚姻发生问题的根本原因，男人需要在日常生活中表现出改变，例如加强对妻子的关心，注意家庭责任，增强婚姻贡献。 

 4. 寻求婚姻治疗师的帮助：如果男人发现自己不能解决问题，也可以寻求婚姻治疗师的帮助。婚姻治疗师可以通过发现并解决双方的核心问题，并建议更改双方的行为、思维或言语，加速变革过程等帮助男人减少心理冲突和缓解自己的心理。 

 5. 充实自己的生活：男人需要通过充实自己的生活，提高自己的情绪和幸福指数。例如，健身、旅游、参加志愿活动等，可以改善自己的生活质量，使他更加健康快乐，让夫妻关系更加稳定。 

 最后，要想挽回婚姻，男人要认真对待自己的问题和错误，在过去的行为中找到错误的根源，并坚持进行改变。同时，应该耐心对待重建夫妻关系的时间和过程，并付出行动和真诚的努力。