如果你发现自己陷入了婚外情纠缠和威胁之中，以下是一些建议： 

 1. 保持冷静：哪怕感到害怕或被威胁了解决这些问题的最佳方法是保持冷静。不要激怒纠缠你的人，不要做出过于冲动的决定和行动。在面对问题时，尽可能保持冷静并清楚地思考问题本质。 

 2. 拒绝暴力：如果你感到威胁已经升级到了暴力或生命危险的程度，应该立即拨打当地的警方电话或求助专业组织或律师。绝不能使用暴力或威胁对方。 

 3. 寻求帮助：如果遇到威胁和纠缠，有效的解决方案可能是寻求帮助，比如与警察，律师，家庭保护服务或社会服务机构联系 。他们可以提供保护措施并指导你采取最佳措施。 

 4. 忠诚于自己的家庭：倘若你是已婚者，纠缠你的人可能会利用你的道德底线进行恐吓威胁。尽可能保持客观冷静，保持自己的忠诚度，即使解决不了问题也不要放弃对家庭的忠诚。 

 在处理婚外情时，时刻维护自己的合法权益非常重要。如果你感到威胁和恐吓放之四海而皆准，不能自认为无人敢对自己出手。及时采取措施并求助专业人士，以解决问题和保护自己。